孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么水果好

生活康网 2018-02-28 手机查看

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孕妇,是女性生命中要经历的一个特殊时期,...

  孕妇,是女性生命中要经历的一个特殊时期,孕妇的健康是我们平时最关注的事情,孕妇的饮食也不能够被忽略,那孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘如何预防呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?相信一定有不少朋友都关心此事吧,那么就一起来看下文吧。

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  孕妇便秘怎么办

  1、保持良好心态

  孕妇应保持良好的心态,消除紧张、不安等不良情绪,避免影响肠胃蠕动,帮助缓解便秘。

  2、补充水分

  适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分,如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜,效果会更好。

  3、定期排便

  定期排便,形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便,在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

  4、注意饮食

  孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配,可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品,帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入,以免造成过度排气。

  5、适当运动

  孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼,促进血液循环和肠蠕动,帮助缓解便秘症状。值得一提的是,孕妇运动时应掌握适度原则,注意安全,避免过度疲劳。

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