你知道咋样减肥快吗

生活康网 2017-08-23 手机查看

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咋样减肥快?是不是一定要剧烈的运动,是不...

   咋样减肥快?是不是一定要剧烈的运动,是不是一定要拼命的节食?其实都不需要,想知道咋样减肥快,就一起来看一下这几个减肥小方法吧!

  1.吃营养价值高、热量低的食物

  就是营养值高,但是相对而言热量要低,也就是所谓的营养素密度高,就是按照卡路里来评价。

  2.要吃消化速度慢的食物,控制食欲

  主食有:红豆、黄豆、芸豆、绿豆黑豆、燕麦、荞麦、油麦面、糙米、全麦。

  蔬菜:西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄

  所谓少油,就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包。

  3.烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法

  油炸的温度很高,一般都一百八十多度,维生素坚持不了,但是如果说就是煮一下,焯一下,不会超过一百度,所以营养成分会好。而且还有一大好处,就是安全性会高,油烟是致癌物,而且油在高温下会产生很多有毒的物质,所以这样做可以减少我们癌症的危险。

  现在你还要质疑咋样减肥快么?轻松减肥,就是这样简单。平常少吃高热量的食物,最好多吃豆类,豆类的消化速度慢,还可以增加饱腹感哦。