7招教你冬天瘦身 保持苗条身材

生活康网 2017-09-22 手机查看

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到了冬天大家外出运动时间也少了,相反吃的...

到了冬天大家外出运动时间也少了,相反吃的倒是越来越多了,到了冬天大家大多都是吃的高热量、高脂肪的食物,火锅、炖肉,牛奶等各种食物纷纷进入你的肚子。每次吃的时候都说自己少吃,但是一旦吃起来就控制不住了,每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了。唉,怎么办呢?别发愁啊,下面小编告诉你冬天怎样才

能吃好吃饱不发胖吧!

养成7个健康饮食小习惯 养胃又苗条

作为一个地道的吃货,想要吃的健康又不易发胖,主持人小明NBTV4(微博)建议您,一定要养成7个健康饮食小习惯,养胃又苗条!

1、烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

2、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

4、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

5、吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

6、润肺止咳,饭后吃个柿子

润肺止咳,饭后吃个柿子。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

冬天天气寒冷,大家都喜欢吃些高热量的食物,可是经常吃这些食物身体也就逐渐胖了起来。其实冬天饮食也要注意,不能盲目性的乱吃的,以上几种方法你可以学习下哦!

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