熬夜怎么吃才能实现健康减肥

生活康网 2017-09-26 手机查看

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“日出而作,日落而息。”原本是人类适应环...

“日出而作,日落而息。”原本是人类适应环境的结果。由于工作压力,“夜猫族”男士越来越多。因为这个原因则不得不加餐,男士又害怕身体肥胖起来,那么像这类“夜猫族”男士个怎么减肥呢?怎么减肥才能保证身体的健康还能保证体重的下降呢!

熬夜时怎么吃才能健康减肥呢?

1、 熬夜前的减肥晚餐应以清淡为主

怎么减肥,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。


2、 尽量少喝咖啡和茶

咖啡因虽然提神,但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。

但可以用果汁代替咖啡和茶,黄瓜、橙子猕猴桃香蕉、苹果、胡萝卜等都是很好的健康选择

3、 多喝水,可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。喝水不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。

像这类“夜猫族”男士怎么减肥也不是一件难事,只要自己掌握好饮食规律,一切就OK啦,也不用担心身体健康和身体肥胖了!

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