成功减掉腰上面的一层层肥肉有何方法

生活康网 2018-03-05 手机查看

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喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以...

  不管对于白领还是喜欢久坐不动的朋友来说,通常他们的腰部都有一定的肥肉,因为时间一长,腰部的脂肪就堆积在那里无法移动了,这时候,游泳圈、赘肉等等都表现出来了,而现在已经春天了,离我们的脱去了厚厚的外衣肯定不久了,到时候得有个细条的身材才能穿上美美单薄的外衣,抓紧时间运动,减掉要上一层层肥肉,可是都有哪些有效的方法可供大家选择,一起跟随小编学习下。

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  一、瘦腰运动

  1、招式一

  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。

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