这5种食物可以帮助改善老年人失眠

生活康网 2018-03-26 手机查看

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每个人都有属于自己的生物钟,老年人因为时...

  人随着年纪的增长,身体状态等都会有很大的改变,尤其是老年人的睡眠问题更是一种重大的话题,很多老人都是睡的晚,起的早,睡眠质量很差。那么老年人失眠怎么办呢?哪些食物可以治失眠呢?下面就让我们来看一下吧。

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  老年人失眠怎么办

  1、找到适合的生物钟

  每个人都有属于自己的生物钟,老年人因为时间相对宽松,没有一些工作的约束,比较随心所欲,所以更有时间来观察自己的生物钟,只有有了一套属于自己的生物钟,才能有一个好的睡眠质量。

  2、适当增加锻炼

  有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。

  如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

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