中老年人身体健康的标志有哪些

生活康网 2018-03-26 手机查看

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健康保健,拥有健康的身体是我们很多朋友都...

  健康保健,拥有健康的身体是我们很多朋友都渴望的,对于中年健康的方法我们是需要多了解的,那你知道到底该怎么保养自己的身体,中年年人都需要做哪些呢,健康的标志一般都有哪些,这些大家都知道吗,心脏的保养是非常的重要了,视力肯定也是需要多保养一下的。感兴趣的朋友不妨随小编来了解一下。

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  1.强壮的心脏

  人到中年,心脏也渐显老态,高血压冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%~70%的心脏病复发风险。

  2.良好的视力

  与年龄相关的黄斑变性、青光眼白内障等会损害视网膜,40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。

  3.愉悦的笑声

  笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现,有“愉悦笑声”的一组参试者,体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。

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