• 户外运动 攀岩所需要的力量和柔韧性

    多爬不同风格地形线路长经验和技术其实攀岩在相当程度上考验对线路随机应变的程度,所以接触越多不同风格的线路、地形种类、岩质和攀爬方法,技术的提高就越快。这就是很多人去一次阳朔回来都会...

    2016-05-23
  • 详解攀岩运动的难度定义及历史

    一、难度的产生约塞米提难度系统在20世纪30年代,美国的SIERRACLUB制定了一个难度系统,也就是现在的约塞米提难度系统(YosemiteDecimalSystem)(以下简称...

    2016-05-23
  • 怎样正确把握爬山时的攀登方式

    爬山的三大益处1、征服山峰,呼吸新鲜空气,欣赏大好河山。人们都希望自己活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺。下决心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顾虑,只要跨出了第...

    2016-05-23
  • 户外徒步健身需注意的安全事宜

    1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能:头几次外...

    2016-05-23
  • 攀岩 一项都市新宠老少皆宜的运动

    攀岩的由来攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。惊险刺激是攀岩运...

    2016-05-23
  • 引领时尚的攀岩运动 新潮的最佳选择

    对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了,从平地开始直至去端,任惊险的山峰在脚下变为坦途。近年来正越来越受到年轻人的喜爱,被称为“岩壁上的芭蕾”。攀岩的装备器材是攀岩运...

    2016-05-23
  • 攀岩运动小技巧及攀岩运动日常锻炼建议

    日常锻炼建议:引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。小技巧:手指并拢才能牢牢抓住...

    2016-05-23
  • 对登山女性的心理和生理分析

    生理篇我们就从最难启齿的[好朋友]开始谈吧,不论你对自己的周期清不清楚,都要小心因为我们的身体会因为高度气压,心理紧张或太过劳累而乱了方寸,导致延迟或一月一次。我认为基於卫生的理由...

    2016-05-23
  • 上班族下班后健身需注意哪些

    问:我是朝九晚五的上班族,因为工作比较忙,一般总是下班后去健身房锻炼。请问,这个时间去锻炼有什么需要注意的吗?答:经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫。如果去健身,可能需要做...

    2016-05-23
  • 跑步健身多数人常犯的5个错误

    错误1:一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加...

    2016-05-23
  • 跑步运动 减肥健身两不误

    很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。跑步没有太多...

    2016-05-23
  • 白领健身的最有效方式

    办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。...

    2016-05-23
  • 滑雪健身中雪质的判断方法

    一般来说,由于下雪时和下雪后的气象条件不同,所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过,大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的...

    2016-05-23
  • 错误的跑步姿势导致越跑小腿越粗

    跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地...

    2016-05-23
  • 健身消费的五个错误想法

    误区一:器材装备越贵越好案例:北京某公司职员邹鑫为了健身不惜重金购买名牌的行头,最近刚花200多元买了一条运动浴巾。他告诉记者,健身时大家低头不见抬头见,穿得“寒碜&r...

    2016-05-23

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