• 肌肉拉伤怎么快速恢复

    发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或...

    2018-03-12
  • 彻底洗纹身的有哪些方法?

    一般洗一次纹身就完全将纹身洗干净对皮肤的伤害是很大的,一般我们建议洗一次纹身之后需要间隔3个月左右。这样能够让洗纹身后受刺激的肌肤有足够的时间进行自我修复,尽可能减少纹身带来的伤害...

    2018-03-07
  • 久坐对健康的危害 白领久坐应选择什么样的坐姿

    “工欲善其事、必先利其器”,如果桌椅不合适,强行纠正坐姿也会很痛苦。在调节桌椅的时候,桌子的高度一般为74~76cm,椅子的高度最好与您的膝盖平行,电脑的顶端应与您坐直时眼睛高度平...

    2018-01-30
  • 得了骨关节炎还能跳广场舞吗?能做哪些运动?

    如果喜欢打太极、爬山等运动,建议患骨关节炎后换一换运动方式。因为这些运动对于膝关节来说,是非常大的负担。尤其在爬山、爬楼梯时,膝关节承受的重量是体重的6——7倍。长此以往,关节软骨...

    2018-01-25
  • 冬天起床困难户 教你七种起床方式

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    2017-11-28
  • 春季消水肿去脂肪 塑造曼妙身段

    潮湿黏腻的春季又到了,很多朋友发现不但是家里的木门,木质品出现了发胀的现象,连自己的身材都如吸了水的海绵,粗壮了好几公分,这究竟是春节时多饮食,少运动的结果,还是另有其他?有关专家...

    2016-07-13
  • 女性三个时期最易发胖

    对爱美的女性来讲,最不能容忍的就是肥胖,健康养生网为你介绍三个最易发胖时期,希望能引起注意。青春期:青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期,性激素分泌旺盛,女性的脂肪...

    2016-07-13
  • 伏案一族的舒展运动

    为你介绍几种忙里偷闲的“小动作”,帮你舒展身体。上臂拉伸:双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸。体...

    2016-07-13
  • 女性减肥的四大误区

    女性对于自己的形体是非常看重的,但现在生活中减肥的人群普遍存在着四大误区。误区一:减肥目的不正确。近八成的人减肥的目的是为了保持较好的身型,只有近二成的人减肥是为了身体健康。误区二...

    2016-07-13
  • 小知识:运动学家教你正确的跑步姿势

    如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。那么,正确的姿势应该是怎样的呢?其实,跑步这种运动方式的精髓在于,以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻...

    2016-07-13
  • 养生运动:适度跳绳有助于身心健康

    跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强...

    2016-07-13
  • 中医养生馆:调节体质的交替运动

    中医养生馆介绍交替运动主要包括以下几个方面。1、体脑交替人们在进行体力运动,如跑步、游泳、打球、爬山及适当劳动等的同时还要进行脑力锻炼,如下棋、智力游戏、看书等。只有常练手脚勤动脑...

    2016-07-13
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    运动时间多长才好呢?是健身者想知道的问题,运动时间长了怕辛苦,短了又怕量不够。对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引...

    2016-07-13
  • 运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘

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    2016-07-13
  • 简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法

    中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。1、双肩外展:双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂,类似于扩胸的动作,不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的...

    2016-07-13

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