中老年朋友养生吃哪些食物好呢?

生活康网 2018-03-26 手机查看

用手机扫描二维码在手机上继续观看

民以食为天,人体的营养物质需要从饮食中获...

  随着年龄的增长,中老年人身体的各个功能都发生了退化,精力也不如以前了,所以需要通过食物等来进行更好的营养补充,也需要通过其他方式进行养生。那么,中老年养生食物有哪些?秋季中老年人养生需要注意什么?一起来看看吧。

30.jpg

  中老年养生食物有哪些

  民以食为天,人体的营养物质需要从饮食中获取,所以对于体质虚弱的中老年来说,饮食就更加重要了。那么,中老年朋友养生吃哪些食物好呢?

  1、中老年人应常用粗粮、杂粮为好

  谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等,经过加工碾磨制成各种米、面。细粮中不仅营养素少,膳食纤维也少,不利于大便畅通;杂粮中玉米、莜麦面含矿物质高于富强面。由此可见,中老年人应常用粗粮、杂粮为好。

  2、老年人常吃杂豆,绿豆汤消暑解渴又营养

  煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅,做成豆包等美味食品。尤其是绿豆,夏季可多用。

  中医认为绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃,其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等,中、老年人夏天煮一锅绿豆汤,放凉作为饮料,既消暑解渴又富于营养,胜于多种市售饮料。

相关阅读

  • 西红柿治贫血方法及其它6个妙用

    西红柿颜色鲜亮,样子诱人,是不少人餐桌上的美味。其实,西红柿还有不为人知的一些妙用,接下来就为您一一解密。1、为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料餐盒容易串味,可...

    2017-05-24
  • 多吃带鱼有助降低胆固醇

    带鱼,又称裙带鱼、牙带鱼,属于鲈形目,带鱼科。因其身体侧扁,呈带状,尾细长如鞭而得名。带鱼肉肥刺少,味道鲜美,营养丰富。每100克带鱼含蛋白质18.4克,脂肪4...

    2017-05-24
  • 补充铁元素时,一定要少喝豆浆

    相信很多人都有每天喝豆浆的习惯,但豆浆并非人人适宜。广东省中山大学附属三院营养科副主任医师卞华伟提醒,有贫血症状的人,尤其是生长发育期的儿童、青少年、妇女、孕妇...

    2017-05-24
  • 七种美味水果 丰胸瘦腰两不误

    胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩”发愁,另...

    2017-05-24

养生必读

养生精选

热门阅读

热图推荐